چگونه یک ضد آفتاب خوب انتخاب کنیم

برای انتخاب یک ضدآفتاب مناسب، باید به چند عامل کلیدی توجه کنید تا هم پوستتان را به خوبی محافظت کند و هم با نیازهای شما سازگار باشد. در اینجا راهنمای گام به گام انتخاب یک ضدآفتاب خوب آورده شده است:

1. مقدار SPF (Sun Protection Factor) مناسب

• SPF 30 تا 50: برای استفاده روزمره و محافظت در برابر اشعه UVB (مسئول آفتاب سوختگی) مناسب است. SPF 30 حدود ۹۷٪ و SPF 50 حدود ۹۸٪ از UVB را بلوک میکند.
• SPF بالاتر از 50: تفاوت محافظتی آن ناچیز است و معمولاً برای شرایط خاص (مثل پوست های بسیار حساس یا فعالیت طولانی در آفتاب) توصیه میشود.

2. محافظت گسترده (Broad Spectrum)

• ضدآفتاب باید برچسب “Broad Spectrum” داشته باشد تا هم در برابر UVB و هم UVA (عامل پیری پوست و سرطان) محافظت کند.

3. نوع فرمولاسیون

• معدنی (فیزیکی):
  • حاوی اکسید زینک (Zinc Oxide) یا دیاکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide).
  • بلافاصله پس از استفاده اثر میکند، برای پوستهای حساس یا کودکان مناسب است.
  • ممکن است رد سفید روی پوست باقی بگذارد.
• شیمیایی:
  • حاوی ترکیباتی مثل آووبنزون (Avobenzone)، اکسیبنزون (Oxybenzone)، یا اکتیسالات (Octisalate).
  • سبکتر و جذب پوست میشود، اما ممکن است در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.
  • ۱۵-۲۰ دقیقه قبل از قرارگیری در آفتاب باید استفاده شود.

4. مقاومت در برابر آب و تعریق (Water-Resistant)

• اگر ورزش میکنید یا عرق میکنید، ضدآفتاب Water-Resistant (معمولاً ۴۰-۸۰ دقیقه مقاومت) انتخاب کنید. پس از شنا یا تعریق زیاد باید تمدید شود.

5. نوع پوست

• پوست چرب/مستعد آکنه: ضدآفتاب غیرکومدوژنیک (Non-Comedogenic) و فاقد چربی (Oil-Free) با پایه ژل یا مایع.
• پوست خشک: ضدآفتاب با ترکیبات مرطوب کننده مثل گلیسیرین یا هیالورونیک اسید.
• پوست حساس: ضدآفتاب معدنی (فیزیکی) بدون عطر و الکل.

6. فرم مورد نظر

• لوسیون/کرم: برای پوست خشک یا صورت.
• اسپری: برای استفاده راحت روی بدن (احتمال پوشش ناقص دارد).
• ژل: مناسب پوست چرب یا مناطق پرمو (مثل پوست سر).
• استیک: برای دور چشم، لبها یا نقاط کوچک.

7. تاریخ انقضا

• ضدآفتاب های تاریخ گذشته اثر محافظتی خود را از دست میدهند. معمولاً عمر مفید آنها ۱۲ ماه پس از باز شدن است.

8. اجتناب از ترکیبات مضر

• برخی ترکیبات مثل اکسیبنزون (Oxybenzone) ممکن است برای پوست یا محیط زیست (آبزیان) مضر باشند. اگر نگران هستید، از گزینههای Reef-Safe استفاده کنید.

9. طریقه استفاده صحیح

• مقدار کافی (حدود ۱/۴ قاشق چایخوری برای صورت و حدود ۳۰ گرم برای بدن).
• هر ۲ ساعت (یا پس از تعریق/شنا) تمدید کنید.
• حتی در روزهای ابری یا داخل خانه (اگر نزدیک پنجره هستید) استفاده کنید.

نکته نهایی:

اگر پوست خاصی دارید (مثلاً مبتلا به روزاسه، ملاسما یا پسوریازیس)، با یک متخصص پوست مشورت کنید تا ضدآفتاب مناسب را تجویز کند.